Buah Sawo atau Sawo Manila merupakan salah satu buah yang banyak terdapat di indonesia, buah sawo adalah buah yang enak rasanya dan banyak di kenal dalam golongan penduduk , buah ini mempunyai serat yang sangat terasa di pengecap dan mempunyai biji berwarna hitam di ketika sudah renta dengan bentuk pipih yang terdapat di antara daging buahnya dan warna buahpun menjadi coklat di saat sudah masak.
Buah sawo manila (Manilkara zapota) yakni salah satu pohon yang berbuah dan umurnya panjang dan memiliki beberapa istilah di Indonesia di anataranya Sawo (Indonesia, Jawa), sauh atau sauh manila, atau ciku (Melayu), Kalau di Aceh kami menyebutnya dengan Boh Siku.
Selain enak dikonsumsi buah ini juga banyak faedah bagi kesehatan dan mengandung beberapa vitamin dalam buah yang kecil ini. Berikut ini beberapa kandungan dalam buah sawo dan manfaatnya bagi kesehatan.
Buah Sawo kaya akan antioksidan polifenol yang berbentukTanin. Tanin bermanfaat sebagai obat antiradang, antibakteri, antivirus dan antiparasit. Dengan itu maka buah Sawo sangat cocok sebagai obat anti diare, menghentikan pendarahan dan wasir. Tanin pada buah sawo juga mampu membantu menangani refluks esofagitis, erosif gastritis, enteritis, dan dapat menangani gangguan usus.
Mengkonsumsi buah sawo 100 garam ini mampu menunjukkan energi 83 kalori dan serat 5,6 gram. serat-serat pada buah ini mampu menjadi obat sembelit dan membatu melindungi selaput lendir usus dari racun yang dapat mengakibatkan kanker.
Pada buah sawo terdapat juga vitamin C 24,5 % per 100 gram. dan juga pada buah sawo ini mengandung vitamin A. pada keduanya ini dapat menghadang radikal bebas. Pada buah sawo yang masih segar ini banyak mengandung kalium, zat besi, asam folat, tembaga, asam pentotenan, dan niasin. kadungan-kandungan senyawa itu mampu menolong metabolisme dan untuk buatan enzim.
Berikut ini faedah buah sawo untuk kesehatan. mungkin sebagian orang menggunakan buah sawo ini sebagai sajian masakan sehari-hari mungkin ini sungguh bermanfaat besar untuk badan. Berikut ini beberapa faedah lain buah sawo untuk tubuh.
- Sebagai nutrisi organ penglihatan, buah ini banyak mengandung vitamin A. Vitamin A dalam buah sawo dapat berfaedah sebagai nutrisi mata sehingga ini akan tersadar kesehatannya tiap waktu.
- Buah sawo dapat memiliki kegunaan selaku penangkal kanker yang sangat bagus dan alami, kandungan dalam buah sawo contohnya antioksidan, vitamin A, Serat dan vitamin lainnya ini dapat berkhasiat sebagai pencegah kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.
- Buah sawo untuk menguatkan tulang, buah sawo yaitu buah yang mengandung sumber kalsium, zat besi serta fosfor. kandungan-kandungan inilah yang dapat menjaga tulang anda seiring dengan usia yang bertambah.
- Pencegah sembelit yang sungguh ampuh. buah sawo mempunyai serat yang cukup tinggi yang sangat memiliki kegunaan untuk memperlancar buar air besar dan untuk menangkal sembelit yang sangat baik.
- Mencegah tanda-tanda Anemia. Pada buah sao mengandung folat dan dan zat besi, dengan kedua kandungan tersebut dapat menanggulangi tanda-tanda anemia.
- Buah sawo memiliki kegunaan untuk kulit. pada buah sawo terdapat kandungan vitamin A, C dan juga vitamin E. Ini sangat memiliki kegunaan untuk kulit sehingga akan membuat seseorang lebih muda.
- Pencegah batu. Buah sawo sungguh efektif selaku pencegah batu ini sebab dapat membantung menetralisir dahak dan lendir pada rongga hidung dan pernafasan.
Salah seorang pakar di bidang kesehatan dan juga praktisi lingkungan dan sosial. Sudah berpengalaman beberapa tahun dan kini masih aktif terus menyuarakan pentingnya menjaga kesehatan.
